Uzależnienie od alkoholu to choroba umysłu i ciała. Jeśli naprawdę chcesz przestać pić, ale wszystkie twoje próby poszły na marne, istnieje ryzyko, że wkrótce dołączysz do grona alkoholików. I nawet jeśli spróbujesz zamknąć oczy na rzeczywistość, problem sam nie zniknie.
Musisz wszcząć alarm, jeśli alkohol przejął kontrolę nad twoim życiem i cierpią twoje zdrowie, praca i życie osobiste. Jesteś chory, a alkoholizm, jak każda choroba, wymaga odpowiedniego leczenia. Niektórym udało się samodzielnie porzucić zły nawyk, wszystko zależy od twojego pragnienia i siły woli.
Jak w ogóle nie pić alkoholu?
Jeśli zauważysz, że coraz częściej całujesz szklankę na imprezach, a nawet w domu, pilnie musisz wziąć sprawy w swoje ręce. W przeciwnym razie picie napojów alkoholowych stanie się nawykiem i nie będziesz w stanie z niego zrezygnować.
Problem w tym, że alkoholizm rozwija się prawie niezauważalnie. Pijesz i cieszysz się tym, twój nastrój się poprawia. A żeby czuć się dobrze, pijesz pojutrze i za tydzień. Wydawałoby się - cóż, co jest nie tak z 2-3 szklankami ulubionego napoju?
Z czasem spożycie alkoholu wysuwa się na pierwszy plan i staje się ważną częścią komunikacji. Pijesz z przyjaciółmi i dziewczynami, na imprezach firmowych, a nawet w domu, po pracy. Jeśli jesteś świadomy swojego problemu i jesteś gotowy się zebrać, nasze porady Ci pomogą.
Jak całkowicie przestać pić alkohol
Poniższe wskazówki bardzo pomagają, ale to nie znaczy, że są panaceum. Jeśli nawet po ich użyciu rozumiesz, że nic się nie zmieniło, potrzebujesz profesjonalnej pomocy.
- Zacznij dziś.Nie odkładaj tego na później, przestań pić już dziś. Twoje obietnice, że przestaniesz pić za tydzień lub rok, pozostaną obietnicami. Podejmij działanie tak szybko, jak to możliwe.
- Zmniejsz ilość wypijanego alkoholu.Na początku trudno będzie całkowicie zrezygnować z napojów. W pierwszym tygodniu zmniejsz ilość spożywanego alkoholu o połowę, po tygodniu o kolejną połowę. Cóż, po takim przygotowaniu możesz przestać pić bez większego cierpienia.
- Idź na sport. . . Regularnie uczęszczając na treningi, nie będziesz miał czasu na picie. Teraz zawsze będziesz miał co robić, poza tym w przedpokoju spotkasz ciekawych ludzi, którzy prowadzą zdrowy tryb życia.
- Zmień otoczenie. Wiele osób pije więcej, ponieważ ludzie wokół nich też to robią. Jeśli musisz często pić alkohol w pracy lub z przyjaciółmi, zmień miejsce pracy i znajomych. Ponadto, jak pokazuje praktyka, tacy towarzysze picia nie mają nic wspólnego z prawdziwą przyjaźnią i zapomną o tobie za tydzień.
- Znajdź hobby.Jeśli z jakiegoś powodu uprawianie sportu nie jest dla Ciebie odpowiednie, znajdź dla siebie inne hobby. Dzięki nim nie usiądziesz w czterech ścianach domu i nie będziesz pił, bo teraz na pewno będziesz miał co robić.
- Podróż.Staraj się wybierać nowe miejsca w każdy weekend, po pracy, nie siedź w domu, ale wybierz się na spacer po najbliższym parku.
- Pozbądź się alkoholu.Na pewno masz w domu kilka butelek alkoholu? Aby uniknąć pokusy, wyrzuć je do kosza na śmieci. A w supermarketach staraj się jak najdalej omijać sekcje z alkoholem.
- Wyobraź sobie, jak źle będziesz rano.Jeśli nic Cię nie powstrzyma, radzimy zamknąć oczy i wyobrazić sobie, jak za kilka godzin będziesz mieć ból głowy i mdłości.
- Pij dużo płynów.W tym przypadku mamy na myśli wodę, herbaty ziołowe, soki. Zmniejszy to chęć „wzięcia" czegoś mocniejszego. Zapomnij też o niskoalkoholowych napojach i koktajlach.
- Guma do żucia. . . Masz ochotę na drinka? Zakryj usta gumą do żucia - to odwróci Twoją uwagę i zmniejszy pragnienie.
- Oszczędzać pieniądze.Po raz kolejny, gdy uda ci się rzucić alkohol, wrzuć do skarbonki pieniądze, które możesz wydać na alkohol. Przez miesiąc dostajesz dobrą kwotę!
- Stymuluj się.Obiecaj sobie, że kupisz dla siebie coś ładnego, jeśli nie pijesz nic przez miesiąc lub jakikolwiek inny okres. Może to być przyjemny drobiazg lub bardziej znaczący zakup.
- Prowadzić pamiętnik.Zapisz, co myślisz o rezygnacji z alkoholu i jak bardzo już się powstrzymujesz.
- Rozmawiaj z bliskimi.Twoja rodzina i przyjaciele chcą dla Ciebie jak najlepiej i chętnie wesprą Cię w tym trudnym momencie. Staraj się częściej komunikować z bliskimi, którzy mogą Cię wesprzeć i uspokoić.
Siła woli i wielkie pragnienie pomogą Ci poradzić sobie z uzależnieniem. Jeśli nasza rada nie przyniesie pożądanego rezultatu, musisz udać się do lekarza i przejść kurację. Zadbaj o swoje zdrowie!